آیا می خواهید برای تعطیلات ارتباط خود را قطع کنید؟ من آیفون خود را آجر زدم تا از پیمایش صفحه جلوگیری کنم – و واقعاً کار کرد

نوامبر / 2025

ZDNET را دنبال کنید: ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید در گوگل

از آنجایی که همه جنبه های زندگی کاری و اجتماعی ما دیجیتالی می شود، اعتیاد به صفحه نمایش کمتر به یک استثنا در سبک زندگی ما تبدیل شده است و بیشتر به یک ویژگی پذیرفته شده در آن تبدیل شده است. این را اغلب وقتی می‌بینم که از دوستان، خانواده و همکارانم می‌پرسم چند ساعت در روز را با تلفن خود می‌گذرانند. پاسخ ها بین سه تا هشت ساعت بود.

به طور متوسط، من حدود چهار ساعت در روز را با تلفنم برای چک کردن ایمیل، پاسخ دادن به پیامک، پیمایش در شبکه های اجتماعی و بررسی آب و هوا می گذرانم. این چهار ساعتی است که می‌توانم صرف خواندن یک کتاب، نوشتن مقاله، یادگیری نحوه پیش‌بینی آب‌وهوا، تماس با یکی از عزیزانم و انجام هر کاری جز بررسی سایت‌های رسانه‌های اجتماعی و اپلیکیشن‌های پیام‌رسان که آب و هوا را می‌خورند و مغز را خراب می‌کنند، بگذارم.

همچنین: من اپل واچ خود را با این راه حل سریع به یک گوشی گنگ تبدیل کردم

هر ماه اکتبر، با کاهش متوسط ​​ساعات روز و کاهش سطح انرژی من، این احساس درماندگی آموخته شده در دستان فناوری به اوج خود می رسد. من قدرت بلند شدن از رختخواب را ندارم. مدتی طول می کشد تا جرات کنم و به باشگاه بروم. به جای آن چه باید بکنم؟ روی تختم می نشینم و می چرخم.

به پست‌های مشاوره مالی نگاه می‌کنم که به من می‌گویند باید خیلی بیشتر از آنچه قبلاً انجام می‌دهم در بازار سرمایه‌گذاری کنم، به نامزدی و عروسی‌هایی که همکلاسی‌های سابقم جشن می‌گیرند نگاه می‌کنم، به محتوای واکنش‌گرایانه منتشر شده توسط غریبه‌ها در اینترنت برای کلیک نگاه می‌کنم، و به برخی از شوم‌ترین اخباری که چشمانم می‌توانند ببینند و مغزم می‌توانند بفهمند نگاه می‌کنم. همه این محتویات با هم مخلوط می‌شوند و می‌گذارم مثل روی شن‌های اقیانوسی رقت‌انگیز روی من بشوید.

وقتی به آن نقطه رسیدم، برنامه های رسانه های اجتماعی خود را حذف می کنم. در حین کار، غذا خوردن و انجام کارهای خانه سعی می کنم گوشیم را در اتاق دیگری بگذارم. برنامه سخت تری درست می کنم و خودم را مجبور می کنم بیشتر از خانه بیرون بروم. سپس، یک یا دو هفته بعد، پس از اینکه به مغز طبیعی، پایدار، بالغ و غیر پوسیده خود برگشتم، دوباره همه آن برنامه ها را دانلود می کنم. شاید فقط چند هفته یا چند ماه باشد، اما این چرخه ادامه دارد.

همچنین: 6 قدم کوچکی که برای ترک اعتیادم به تلفن برمی‌دارم – و شما هم می‌توانید

من محدودیت‌های زمانی، مسدودکننده‌های برنامه و استفاده از رسانه‌های اجتماعی را در مرورگر به جای خود برنامه امتحان کرده‌ام. بنابراین اکتبر امسال چیز جدیدی را امتحان کردم. من پوشش شرکت آجر و آن را دیده بودم یک دستگاه معجزه گر که به طور موثر کاربران را از برنامه های پرتقاضای خود قفل می کند. مردم ادعا می کردند که مکعب مینیمالیستی و مغناطیسی آنها را به گذشته برد. فکر کردم من قاضی آن خواهم بود.

افراد حاضر در Brick واحدی را برای من فرستادند که بلافاصله پس از دریافت آن شروع به آزمایش کردم و در چند هفته گذشته در حال آزمایش بودم. TL:DR؟ این دستگاه اعدادی را برای رابطه من با اعتیادآورترین برنامه هایم انجام داده است. در اینجا چگونه است.

چگونه کار می کند

آجر یک مربع خاکستری و مغناطیسی با یک برنامه سازگار است. هنگام دانلود برنامه، شخص برنامه هایی را که می خواهد پس از قفل شدن گوشی خود غیرفعال کند، انتخاب می کند. Brick از فناوری NFC استفاده می‌کند که در پرداخت‌های بدون تماس، کیف پول‌های دیجیتال مانند Apple Pay و کنترل‌های دسترسی ایمن مانند کلیدهای دیجیتالی که برای ورود به ساختمان‌ها استفاده می‌شود، برای فعال و غیرفعال کردن استفاده از برنامه‌ها استفاده می‌کند. لمس آجر یا “آجر” استفاده از این برنامه ها را مسدود می کند تا زمانی که تلفن دوباره لمس شود و قفل آن باز نشود.

همچنین: من آیفونم را به خاطر یک گوشی گنگ و بدون برنامه رها کردم. یک ماه بعد، این برداشت من است

می‌توانید برنامه‌هایی را برای مسدود کردن برنامه‌ها در ساعات خاصی از روز و حالت‌هایی برای مسدود کردن انواع خاصی از برنامه‌ها تنظیم کنید. من آزمایش محصول را با ایجاد حالتی شروع کردم که برنامه های پرکاربرد من را مسدود می کرد، یعنی Messages، Instagram، Facebook، Threads، TikTok و LinkedIn.

The Brick به شما پنج “unbrick” رایگان می دهد که می توانید در مواقع اضطراری زمانی که نزدیک آجر فیزیکی نیستید از آنها استفاده کنید.

تجربه Bricking من در آیفون من

من هنوز برنامه‌ای تنظیم نکرده‌ام، زیرا از قفل کردن دستگاه خود به میل خود و باز کردن قفل زمانی که نیاز به بررسی پیام‌ها یا پست‌های دوستان دارم، خوشحالم. مسدود کردن دستگاه در زمانی که نیاز خودم به فاصله گرفتن از تلفنم را تشخیص دادم اولین قدم آسان برای مهار اعتیادم به تلفن به نظر می رسید. برنامه را خیلی سخت دیدم. می‌توانم ببینم که ویژگی زمان‌بندی پس از صرف چند هفته برای خراب کردن تلفنم راحت‌تر می‌شود و کمتر به بررسی منظم آن وابسته می‌شوم، که هنوز روی آن کار می‌کنم.

وقتی در خانه هستم استفاده از تلفن بدترین است (و بدترین احساس را به من می دهد). پیمایش در رسانه های اجتماعی بین ایستگاه های مترو یا چک کردن متناوب پیام ها در دفتر مشکل من نیست. این ساعت‌هایی است که پس از بازگشت به خانه از یک روز کاری سخت تلف می‌کنم، یا زمانی که در آخر هفته‌ها تلف می‌کنم و می‌توانستم آن را صرف سرگرمی‌ها کنم.

همچنین: بسیاری از عینک‌های هوشمند هوش مصنوعی 2025 (از جمله نمایشگر متا) را امتحان کردم – اینها تنها عینک‌هایی هستند که من در تمام روز استفاده می‌کنم.

بنابراین اینجاست که من عمدتاً از Brick استفاده می کنم. با این حال، هم اتاقی‌های من قبل از مطالعه در پارک از آجر استفاده می‌کردند و گزارش کردند که به آنها کمک می‌کند بیشتر تمرکز کنند. یک روز دوشنبه شب تلفنم را قطع کردم و سپس به مدت 90 دقیقه به طور کامل و کاملاً بدون مزاحمت در دفتر خاطرات نوشتم.

من دوست دارم قبل از خواب تلفنم را خاموش کنم که به قول هم اتاقی ام شبیه “آخر شب خاموش کردن کامپیوتر خانه” است. هر چند وقت یک بار در رختخواب دراز می کشم و یادم می آید که می خواهم یک برنامه را بررسی کنم یا یک پیامک ارسال کنم.

این باعث می‌شود مجبورم کنم از تخت بیرون بیایم، از راهروی طولانی پایین بیایم و وارد آشپزخانه شوم تا تلفنم را از برق بکشم. این باعث شد در تصمیماتم در مورد استفاده از تلفن تجدید نظر کنم.

صبح، بعد از بیدار شدن، به آشپزخانه ام که آجرم به یخچال چسبیده است می روم و قفل گوشی را باز می کنم. این حدود یک ساعت قبل از کار به من فرصت می دهد تا از پیام ها و رویدادهای روزانه مطلع شوم.

همچنین: این هدفون خواب جدید شامل یک سال رایگان Calm است که به شما کمک می‌کند تا از آنجا دور شوید – و در آنجا بمانید

بعد از شروع کار دوباره گوشیم را قفل می کنم. پس از حداقل یک ساعت بدون حواس‌پرتی، با یک آجر برداشتن سریع به خودم پاداش می‌دهم. پیام هایم را چک می کنم یا چند دقیقه اسکرول می کنم و مرتب می کنم. این مانند اثر پومودورو است، اما برای اعتیاد به تلفن.

کار بدون پینگ ثابت یا دسترسی آسان به رسانه‌های اجتماعی، من را به یاد بهره‌وری می‌اندازد که در هنگام انجام تکالیف در هواپیما قبل از در دسترس قرار گرفتن Wi-Fi داشتم – بهره‌وری و وضوح بی‌نظیر و بدون حواس‌پرتی که با قطع ارتباط با دنیای بیرون حاصل می‌شود.

چرا برای من کار می کند

Brick دسترسی به برنامه‌های پرکاربرد من را امتیازی می‌کند که احساس می‌کنم باید از طریق صبر به دست بیاورم، نه چیزی که هر زمان که بخواهم می‌توانم آن را بدیهی بدانم. همچنین به من یادآوری می‌کند که تعداد دفعاتی که تلفنم را چک می‌کنم تا ببینم کسی تماس گرفته است با تعداد اعلان‌هایی که در ساعت دریافت می‌کنم نامتناسب است. به طور خلاصه، من نیازی به چک کردن آن به اندازه خودم ندارم.

بر خلاف اعلان یا محدودیت زمان صفحه نمایش که پس از رسیدن شخصی به محدودیت برنامه روزانه خود فعال می شود، Brick به طور مثبت زمان صرف شده بدون برنامه های من را تقویت می کند. بعد از اینکه دستگاه خود را قفل کردید، ویجتی ظاهر می‌شود که تایمری را نشان می‌دهد که مدت زمان آفلاین بودن شما از زمان قفل را نشان می‌دهد.

همچنین: به گفته یکی از مهندسان سابق مایکروسافت، چرا ویندوز ضعیف است و چگونه آن را برطرف کنیم

این به طور مستقیم با تقویت منفی که اعلان “شما به محدودیت روزانه اینستاگرام خود رسیده اید” در تضاد است که من از طریق Screen Time دریافت می کنم. در این برنامه همچنین می‌توانید ببینید که هر روز چقدر زمان صرف آجر کرده‌اید. همه این ویژگی‌ها و لمس‌ها به من کمک می‌کنند تا این موضوع را برای خودم بسازم که واقعاً می‌توانم بدون این برنامه‌ها برای مدت طولانی زندگی کنم.

چیزی که دوست دارم بهبود پیدا کند

برای اجرای برنامه، مثلاً در ساعت 9 صبح، پس از شروع کار، نیازی به قفل کردن دستگاه خود ندارید. اما وقتی می‌خواهید قفل دستگاهتان را باز کنید، به Brick خود در ساعت 5 بعدازظهر نیاز دارید. اگر بعد از زدن ساعت 5 بعد از ظهر در همان مکان Brick خود نباشید، آزاردهنده است، اما راه حلی وجود دارد که یکی از دوستان به من اطلاع داده است.

اگر می خواهید قفل گوشی خود را بعد از زمان مشخص شده در برنامه خود باز کنید، دوست من توصیه کرد که بلافاصله پس از اتمام اولین برنامه زمانبندی دیگری ایجاد کنید و سپس هر برنامه را از حالت بریک خارج کنید. این ویژگی زمان‌بندی را فعال می‌کند و برنامه‌های مورد نظر را بدون نیاز به دستگاه فیزیکی باز می‌کند.

دوست من همچنین اشاره کرد که چگونه بریک تغییر خود را در مناطق زمانی در زمان سفر ثبت نکرد، چیزی که او دوست داشت بریک بهبود یابد.

نکات خرید ZDNET

من به شدت توصیه می کنم یک آجر اگر برایتان مشکل است که مرتب گوشی خود را چک کنید یا وقت خود را در شبکه های اجتماعی تلف کنید. در اولین هفته کامل استفاده از آن، زمان صفحه نمایش من 7٪ کاهش یافت. تقویت‌کننده‌های مثبت آن، به‌جای هشدارهای زمانی که از زمان اختصاص داده شده صفحه نمایش خود فراتر رفته‌اید، به تدریج این مورد را ایجاد می‌کنند که واقعاً می‌توانید بدون این برنامه‌ها انجام دهید.

من این را بیشتر به افرادی توصیه می کنم که به دنبال افزایش بهره وری هستند – چه در محل کار یا خارج از آن به دنبال آن هستید. بعد از شکستن تلفنم یک شب، تصمیم گرفتم قبل از خواب از یک برنامه کمتر اعتیاد آور اما همچنان حواس پرتی استفاده کنم. حدود دو دقیقه یک ویدیوی یوتیوب را تماشا کردم تا اینکه متوجه شدم می‌توانم به جای آن کتابم را بخوانم. مطمئن نیستم که این انتخاب را بدون بریک انجام می دادم یا نه.

من می دانم که 59 دلار هزینه بالایی برای کنترل خود است. با این حال، بر اساس تجربه من با دستگاه، برای ارتقاء کیفیت زندگی و استقلال مورد نظر از دستگاه هایم که دوباره به دست آورده ام، ارزش آن را دارد. به علاوه، اگر آن را در تعطیلات تعطیلات Brick خریداری کنید، 12 دلار تخفیف دریافت خواهید کرد که قیمت را 20٪ کاهش می دهد. این یک هدیه فوق‌العاده برای هر کسی خواهد بود، خواه نوجوانی شیفته شبکه‌های اجتماعی باشد یا پدری پریشان که می‌خواهد تلفنش را کنار بگذارد.

این قرارداد کی منقضی می شود؟

قراردادها در هر زمان ممکن است تمام شوند یا منقضی شوند، اگرچه ZDNET همچنان متعهد به یافتن، اشتراک گذاری و به روز رسانی بهترین معاملات محصول برای دستیابی به بهترین پس انداز است. تیم کارشناسان ما مرتباً معاملاتی را که به اشتراک می گذاریم بررسی می کنند تا مطمئن شوند که هنوز فعال و در دسترس هستند. اگر این معامله را از دست دادید متأسفیم، اما نگران نباشید – ما دائماً فرصت‌های پس‌انداز جدیدی پیدا می‌کنیم و آنها را با شما در ZDNET.com به اشتراک می‌گذاریم.