آزمایش فیت بیت ایر من معایب شمارش کالری با ردیاب سلامتی را نشان داد – دلیل این امر این است

ZDNET را دنبال کنید: ما را به عنوان منبع ترجیحی اضافه کنید در گوگل

نکات کلیدی ZDNET

• من داده های ضربان قلب را روی Fitbit Air آزمایش کردم.
• من آن را با بند سینه Polar H10 مقایسه کردم، یک مانیتور ضربان قلب قابل اعتماد.
• Fitbit Air برای بررسی ضربان قلب خوب است، اما به اندازه یک کالری شمار دقیق نیست.
  

  ---

این ردیاب سلامت در اطراف مچ دست شما چقدر دقیق است؟ حقیقت این است که شما این کار را نمی کنید در واقع می‌دانم شرکت‌های سازنده این دستگاه‌ها آن‌ها را به حسگرهایی مجهز می‌کنند که هر افزایش یا افت ضربان قلب را تشخیص می‌دهند، اما ردیاب‌های آنها برای استفاده عمومی و تفریحی در نظر گرفته شده‌اند. عدم دقت اتفاق می افتد.

با این حال، بسیاری از بهترین ردیاب‌های سلامتی به‌طور شگفت‌آوری دقیق هستند و پیشرفت‌های تکنولوژیکی، هر نسل جدید را کمی به استاندارد طلایی برای پایش ورزش و ضربان قلب نزدیک‌تر کرده است.

همچنین: Fitbit Air گوگل یک پوشیدنی بدون صفحه نمایش 99 دلاری است که من واقعاً می توانم آن را جدی بگیرم

من این رو تست کردم فیت بیت ایریکی از بزرگترین نسخه های سال در دنیای تناسب اندام. استفاده بند سینه Polar H10 به عنوان یک کنترل، تمرین خود را در باشگاه ضبط کردم تا ببینم دستگاه ها چگونه مقایسه می شوند. اگرچه بند سینه Polar H10 نیز یک محصول مصرفی است، اما به دلیل دقت فنی آن اغلب استاندارد طلایی برای پایش ضربان قلب در نظر گرفته می شود. یک مطالعه نشان داد که بند قفسه سینه “تقریباً مطابقت کامل” را با یک سیستم ECG مرجع Lead II نشان می دهد.

برنامه تمرینی من هم شامل تمرینات قدرتی و هم یک جلسه تردمیل، ترکیب معمول من از تمرینات وزنه و کاردیو بود. خرابی اینجاست.

روی تردمیل

من شروع به راه رفتن کردم و ضربان قلب فعلی را هم در برنامه Polar و هم در برنامه Google Health بررسی کردم. با جابجایی بین این دو، Fitbit Air در یک یا دو نقطه از بند سینه Polar قرار داشت.

وقتی شروع به دویدن کردم، Polar بلافاصله این افزایش ضربان قلب را دنبال کرد، زیرا خوانش Fitbit Air عقب مانده بود. برای مثال، وقتی من شروع به دویدن کردم، Polar ضربان قلب 141 را ثبت کرد. در همان دقیقه، Fitbit Air ضربان قلب 109 را ثبت کرد. دقیقه بعد، Polar 128 bpm را ثبت کرد، در حالی که Fitbit 112 bpm را ثبت کرد.

همچنین: من 3000 قدم را در Apple Watch، Google Pixel و Oura Ring ردیابی کردم—این یکی دقیق‌ترین مرحله بود.

پس از مقداری کالیبراسیون، Fitbit Air ضربان قلب را روی بند سینه قطبی من نشان داد. دستگاه‌ها همان داده‌های ضربان قلب را نشان می‌دادند در حالی که سرعت ثابتی داشتند، اما افزایش یا کاهش سرعت من منجر به برخی اختلافات لحظه‌ای در داده‌ها شد.

این منطقی است زیرا بند سینه قطبی نسبت به Fitbit به قلب نزدیکتر است و از الکترودهایی برای اندازه گیری فعالیت و ضربان قلب استفاده می کند، بنابراین این تغییرات را می توان به سرعت ثبت کرد، در حالی که Fitbit Air باید منتظر بماند تا تغییر ضربان قلب از قلب به مچ برسد و یک فاصله زمانی برای گزارش داده ها ایجاد کند.

در اینجا دو نمودار ضربان قلب وجود دارد که قرائت های قابل مقایسه را نشان می دهد اما زمان بندی کمی متفاوت را همانطور که در بالا ذکر شد نشان می دهد.

اندازه گیری ضربان قلب به آرامی با خطای کمتر از 2.5 درصد انجام می شود. Fitbit Air کالری سوزانده شده را در طول جلسه تردمیل من تقریباً 12 درصد دست کم گرفت. این ردیاب ها کالری سوزانده شده را با استفاده از فرمولی محاسبه می کنند که ضربان قلب، وزن، سن، جنسیت، شدت فعالیت و موارد دیگر را در نظر می گیرد. این به سادگی جمع آوری داده های ضربان قلب نیست، بنابراین اشتباهات را می توان ترکیب کرد، همانطور که در داده های تمرینات قدرتی من همچنان خواهیم دید.

تمرینات قدرتی

برای مقایسه دقت Fitbit Air با بند سینه H10، من از هر دو دستگاه برای ردیابی تمرین تمام بدنم در باشگاه استفاده کردم. این شامل شیب دمبل، اسکوات دمبل تا پرس شانه، بالا بردن جانبی دمبل، تمرینات پایداری توپ و دستگاه ربایش لگن بود.

در هر دو تمرین، حداقل و میانگین نقاط داده ضربان قلب دقیق ترین هستند. کالری سوزانده شده و حداکثر ضربان قلب واریانس بیشتری نسبت به بند قفسه سینه دارد، با کالری سوزانده شده نادقیق آن از جلسه تردمیل من سه برابر می شود.

همچنین: ووپ در مقابل فیت بیت ایر: من از هر دو برای پیگیری سلامت و تناسب اندام خود برای یک ماه استفاده کردم – کدام یک بهتر است

برخلاف آزمایش اول، در این آزمایش حداکثر ضربان قلب 11 درصد کاهش یافت. این می‌تواند به این معنی باشد که Fitbit Air ضربان قلب کوتاه‌تری را در طول دوره‌های شدت کوتاه‌تر از دست می‌دهد، زیرا ضربان قلب من بین تمرینات قدرتی و دوره‌های استراحت بالا و پایین می‌رفت.

از آنجا که جلسات تمرین قدرتی من شامل چندین دوره کوتاه با شدت بالاتر است و سپس به حالت اولیه کاهش می یابد، Fitbit Air ممکن است اوج این حداکثر ضربان قلب را از دست داده باشد. آزمایش دوم ثابت می‌کند که حداکثر ضربان قلب در تمرینات با وزنه نسبت به جلسات ثابت مانند تردمیل یا کاردیو غیرقابل اعتمادتر است.

خط پایین

من با یک سلب مسئولیت شروع می کنم که دو آزمایش برای نتیجه گیری جدی در مورد دقت کلی Fitbit Air کافی نیست. این یک تست آماتور در ورزشگاه محلی من بود – نه یک آزمایش آزمایشگاهی. با این حال، این آزمایش به من کمک کرد تا ردیابی سلامت را به روشی جدید درک کنم.

به عنوان مثال، ردیاب‌های سلامتی مچ دست یا انگشتان به دلیل موقعیتی که روی بدن دارند، سریع‌ترین نوسانات ضربان قلب را دریافت نمی‌کنند. آنها از قلب دورتر هستند، بنابراین کمی بیشتر طول می‌کشد تا خون به این اندام‌ها پمپ شود و آنی‌ترین نوسانات ضربان قلب را منعکس کند.

این منجر به دستگاهی می شود که همیشه ظریف ترین تغییرات را در ضربان قلب دریافت نمی کند یا آنها را در آمار تمرین شما منعکس نمی کند. اگر در حین ورزش برایتان ارزش قائل هستید، یک مانیتور ضربان قلب انتخاب کنید.

همچنین: من اورا رینگ 5 را به مدت یک ماه پوشیدم و دو ارتقای اساسی آن را بسیار بهتر از 4 کرده است.

در نهایت، Fitbit Air بیشتر داده های دقیق ضربان قلب را ثبت می کند که به طور کلی با نمودارهای بند سینه مطابقت دارد. علیرغم انحراف 11 درصدی داده های حداکثر ضربان قلب تمرین قدرتی در مقایسه با بند سینه قطبی، دستگاه داده های ضربان قلب را با کمی عدم دقت ثبت می کند. من بسیار تحت تأثیر این داده‌ها قرار گرفتم و به همین دلایل Fitbit Air را به عنوان یک ردیاب سلامت قابل اعتماد توصیه می‌کنم.

اما برای ردیابی کالری… این داستان دیگری است. محاسبه کالری سوزانده شده در حال حاضر دشوار است و هر ردیاب آنها را متفاوت محاسبه می کند. با این حال، من انتظار نداشتم Fitbit Air بین 11٪ تا 30٪ کاهش در برآورد کالری سوزی داشته باشد. اگر از این دستگاه برای رژیم گرفتن یا مدیریت وزن استفاده می‌کنید، توصیه می‌کنم این نقاط داده را به‌عنوان تخمین به‌جای نقاط عینی در نظر بگیرید.